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Yoga e Pilates nella routine di allenamento

Pilates e Yoga due filosofie del movimento
Pilates e Yoga due filosofie del movimento

Il Pilates e lo yoga sono due discipline olistiche molto apprezzate che ci accompagnano tutto lโ€™anno in palestra. Le differenze tra queste due filosofie del movimento perรฒ sono enormi, e ora vedremo perchรฉ puรฒ essere utile inserire entrambe allโ€™interno della nostra routine di allenamento.

Il metodo Pilates si basa su precisione, fluiditร  e controllo e pone lโ€™attenzione sul respiro, sulla postura, sullโ€™allungamento dei muscoli e soprattutto sul rinforzo del core, o cintura addominale, per il supporto della colonna vertebrale. Joseph H. Pilates, il suo fondatore nato in Germania nel 1880, durante lโ€™infanzia soffrรฌ di vari disturbi fisici che lo spinsero nellโ€™adolescenza a studiare lโ€™anatomia umana e a praticare numerosi sport al fine di vincere i propri limiti. Durante la prima guerra mondiale si trovava in Inghilterra, dove elaborรฒ un training rigoroso a corpo libero e iniziรฒ anche a progettare degli attrezzi per la riabilitazione dei soldati feriti. Negli anni venti emigrรฒ a New York dove aprรฌ uno studio proprio accanto alla sede del New York City Ballet. Moltissimi ballerini si rivolgevano a lui per terapie riabilitative e i piรน grandi esponenti della danza, tra cui Martha Graham e George Balanchine, raccolsero i suoi insegnamenti. Gli esercizi che caratterizzano questo metodo codificato si svolgono principalmente a terra e permettono di scolpire una silhouette allungata (come quella dei ballerini), fortificare i muscoli addominali e della schiena e correggere le asimmetrie lavorando sul riequilibrio posturale.

Lo yoga, invece, รจ una pratica dalle origini millenarie che si รจ sviluppata in tantissime forme, dagli stili piรน dolci ai piรน vigorosi, dai piรน introspettivi ai piรน fisici. โ€œColui che naviga nel vasto mare dello Yoga oggi puรฒ conoscere la tranquillitร , domani puรฒ imparare una nuova tecnica respiratoria, dopodomani puรฒ conoscere un mantra, una meditazione, puรฒ ritrovare un sorriso, una forza interiore, uno slancio e un senso di rivalsa per impegnarsi nella sua destinazione nel mondoโ€ฆ e molto, molto altro ancoraโ€. I ritmi sono lenti, le asana (posizioni) mantenute a lungo, i respiri profondi, il tutto con lo scopo di rinforzare interamente il nostro corpo. Se nel Pilates cโ€™รจ unโ€™integrazione funzionale tra concentrazione della mente e precisione del movimento, nello Yoga cโ€™รจ un bisogno piรน spirituale: il movimento del corpo permette di accedere allโ€™ascolto interiore e portare presenza โ€œqui e oraโ€.

La respirazione รจ differente nelle due discipline. Nel Pilates si utilizza la respirazione postero-laterale, inspirando con il naso ed espirando dalla bocca, per avere maggior controllo dei movimenti. Nello Yoga si utilizzano diverse tecniche a seconda dellโ€™intenzione della pratica.

Ma le due discipline, quindi, sono compatibili? รˆ utile frequentare con costanza entrambe? La risposta รจ decisamente sรฌ! Pilates e Yoga possono essere sinergici: con approcci diversi, ricercano entrambi il benessere psicofisico, rinforzano tutto il corpo e migliorano la postura.

Ultimo punto, ma non meno importante: Yoga e Pilates aiutano a liberare la mente da tensioni e stress, ampiamente presenti nel periodo complicato che stiamo affrontando!

Se non hai mai provato questi corsi, ti suggeriamo di approfittare delle nostre video-lezioni: cogli lโ€™occasione per sperimentare nuove attivitร !๐Ÿ˜€

Per tutte le info sui nostri corsi (https://www.fitnessfaktory.com/corsi/)

(fonti: โ€œPerformanceโ€, FIF – Viviana Fabozzi; โ€œRitorno alla vitaโ€, J. H. Pilates)

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